關于“微表情”
微表(biao)情(qing)(qing)(qing)，是(shi)內心(xin)流露與掩飾(shi)，是(shi)心(xin)理學名詞。人(ren)(ren)們通過做(zuo)一些表(biao)情(qing)(qing)(qing)把(ba)內心(xin)感(gan)受表(biao)達(da)給對(dui)方看，在人(ren)(ren)們做(zuo)的不同表(biao)情(qing)(qing)(qing)之間，或是(shi)某個(ge)表(biao)情(qing)(qing)(qing)里，臉部會“泄露”出(chu)其它的信息。“微表(biao)情(qing)(qing)(qing)”最短可(ke)持(chi)(chi)續(xu)1/25秒，雖然(ran)一個(ge)下意識的表(biao)情(qing)(qing)(qing)可(ke)能(neng)只持(chi)(chi)續(xu)一瞬間，但這是(shi)種煩人(ren)(ren)的特(te)性(xing)，很容易暴露情(qing)(qing)(qing)緒。當面部在做(zuo)某個(ge)表(biao)情(qing)(qing)(qing)時，這些持(chi)(chi)續(xu)時間極短的表(biao)情(qing)(qing)(qing)會突(tu)然(ran)一閃而過，而且有時表(biao)達(da)相反的情(qing)(qing)(qing)緒。
“微表情”暴露大學生面試壓力
有82%參加面試的(de)(de)大(da)學(xue)生會出現各種小動作，如不斷抿嘴，眼光閃(shan)爍，撓頭(tou)等(deng)“不自然(ran)”的(de)(de)“微(wei)表情”，但僅有60%的(de)(de)大(da)學(xue)生能確定自身處于緊張(zhang)狀態(tai)……這是由(you)北京師范(fan)大(da)學(xue)鄭(zheng)日昌教授受大(da)學(xue)生心理咨詢專業(ye)委員會委托所作的(de)(de) 《中國(guo)大(da)學(xue)生面試壓力(li)調查》所顯示的(de)(de)。
95%的面試官著重考察應(ying)聘(pin)者心理素(su)質與抗壓力
調(diao)查(cha)表明，95%的(de)面試(shi)官著重考察應聘者的(de)心(xin)理素質與抗壓能(neng)力，“應聘者往往已(yi)通過(guo)初步篩選，符合(he)錄用(yong)的(de)基本條件(jian)，在面試(shi)階段，大部分(fen)考官更看重應聘者良好的(de)心(xin)理素質，包括回答是否自(zi)然(ran)流利，邏輯(ji)是否嚴謹等(deng)。”有專家指出(chu)，“微(wei)表情”已(yi)成大學生面試(shi)表現(xian)的(de)關鍵因素之一。
面(mian)試中，你的(de)“微(wei)表情”ok么(me)
改善“微表情” 對壓(ya)力say bye!
478呼吸(xi)操
面試前的(de)(de)緊張會讓你的(de)(de)呼吸(xi)變淺，此時(shi)的(de)(de)呼吸(xi)往(wang)往(wang)是(shi)在利用肺部(bu)的(de)(de)舊氣(qi)。控制(zhi)自己的(de)(de)呼吸(xi)，確保充(chong)分吸(xi)氣(qi)，是(shi)控制(zhi)情緒的(de)(de)好方法，同時(shi)也是(shi)保證血液中氣(qi)體(ti)混合比例正常的(de)(de)最簡(jian)單(dan)的(de)(de)辦法。巧妙的(de)(de)做法是(shi)給(gei)呼吸(xi)一個節(jie)拍(pai)，像做操(cao)一樣。同時(shi)，聚合你的(de)(de)目光，比如注目于手表上的(de)(de)一個點(dian);然后(hou)，吸(xi)氣(qi)4拍(pai)、屏(ping)氣(qi)7拍(pai)、呼氣(qi)8拍(pai)。
聽音(yin)樂
音(yin)(yin)樂(le)可以引發豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)視覺(jue)想像，包(bao)括色(se)彩感、形象感、運動感甚(shen)至觸(chu)覺(jue)和味(wei)覺(jue)的(de)(de)(de)(de)感受，在(zai)音(yin)(yin)樂(le)中的(de)(de)(de)(de)自由聯想中讓人(ren)深刻體驗大自然和生命的(de)(de)(de)(de)美感。建議你在(zai)面試前聽一(yi)聽德彪西(xi)的(de)(de)(de)(de)《夜曲(qu)》。這是印象派音(yin)(yin)樂(le)的(de)(de)(de)(de)重要曲(qu)目(mu)之一(yi)，作(zuo)者用音(yin)(yin)色(se)、和聲與音(yin)(yin)型構成(cheng)的(de)(de)(de)(de)斑點的(de)(de)(de)(de)裝(zhuang)飾變化，讓人(ren)在(zai)流(liu)連縹緲的(de)(de)(de)(de)音(yin)(yin)符(fu)間忘乎壓力的(de)(de)(de)(de)存(cun)在(zai)。
意念檸檬
想(xiang)(xiang)象你拿(na)著一(yi)(yi)只檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)。將所有意念都集中在這只檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)上。看(kan)著鮮亮的(de)HS，感覺凹凸不平(ping)的(de)檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)表面的(de)紋路。然后想(xiang)(xiang)象你拿(na)一(yi)(yi)把小(xiao)刀把檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)切開。聽著小(xiao)刀切下(xia)去的(de)聲音(yin)，注意檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)汁噴射(she)出(chu)來時散發出(chu)的(de)強烈香氣。這時想(xiang)(xiang)象著咬一(yi)(yi)口(kou)檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)吧(ba)。
如果你(ni)可以清晰(xi)地想象出這(zhe)一場景，你(ni)也(ye)許會注(zhu)意到(dao)自己正在流口(kou)水。專注(zhu)的想象已經(jing)引起了你(ni)的生理反應。你(ni)的緊張(zhang)情緒(xu)平復了嗎?