關于(yu)“微(wei)表(biao)情”
微表(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)，是內心流(liu)露與掩飾，是心理學名詞。人(ren)們(men)通過(guo)(guo)做(zuo)一些(xie)表(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)把內心感受表(biao)(biao)(biao)達給對方看，在人(ren)們(men)做(zuo)的(de)不同表(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)之間，或是某(mou)個(ge)表(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)里，臉部會“泄(xie)露”出(chu)其它的(de)信息(xi)。“微表(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)”最短(duan)可(ke)持(chi)續1/25秒，雖然(ran)一個(ge)下意識(shi)的(de)表(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)可(ke)能(neng)只持(chi)續一瞬(shun)間，但這(zhe)是種煩人(ren)的(de)特性，很容易暴(bao)露情(qing)(qing)緒。當面部在做(zuo)某(mou)個(ge)表(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)時(shi)，這(zhe)些(xie)持(chi)續時(shi)間極短(duan)的(de)表(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)會突然(ran)一閃而(er)過(guo)(guo)，而(er)且有(you)時(shi)表(biao)(biao)(biao)達相(xiang)反的(de)情(qing)(qing)緒。
“微表情(qing)”暴露大學(xue)生面(mian)試壓(ya)力
有82%參加面試(shi)的大(da)學生會出現各種小(xiao)動作，如不斷抿(min)嘴，眼光(guang)閃爍，撓頭等“不自(zi)然”的“微表情”，但僅有60%的大(da)學生能確定自(zi)身處于緊張狀態……這是(shi)由北京(jing)師范大(da)學鄭日昌教授受(shou)大(da)學生心理咨詢專業委員(yuan)會委托所作的 《中(zhong)國大(da)學生面試(shi)壓力調查》所顯示的。
95%的面試(shi)官著重考(kao)察應(ying)聘者(zhe)心(xin)理素質與抗壓(ya)力
調查表明，95%的(de)面(mian)試(shi)官著(zhu)重(zhong)考(kao)(kao)察應(ying)聘(pin)(pin)者(zhe)的(de)心(xin)理(li)素(su)質(zhi)(zhi)與抗壓能力，“應(ying)聘(pin)(pin)者(zhe)往(wang)往(wang)已通(tong)過初步篩選，符合錄用的(de)基(ji)本條(tiao)件，在面(mian)試(shi)階段，大部(bu)分考(kao)(kao)官更看重(zhong)應(ying)聘(pin)(pin)者(zhe)良好的(de)心(xin)理(li)素(su)質(zhi)(zhi)，包括回(hui)答是(shi)否自然流(liu)利，邏輯是(shi)否嚴謹等。”有專家指出，“微表情(qing)”已成大學生面(mian)試(shi)表現的(de)關鍵(jian)因素(su)之(zhi)一。
面試中，你的(de)“微表情(qing)”ok么(me)
改善“微表情” 對壓力say bye!
478呼吸操
面試前(qian)的(de)(de)(de)(de)緊張會讓你的(de)(de)(de)(de)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)變淺，此時(shi)的(de)(de)(de)(de)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)往(wang)往(wang)是在利(li)用(yong)肺部的(de)(de)(de)(de)舊(jiu)氣(qi)(qi)。控制(zhi)自己的(de)(de)(de)(de)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)，確保充分吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)，是控制(zhi)情緒的(de)(de)(de)(de)好方法，同時(shi)也是保證(zheng)血液中氣(qi)(qi)體混合比例正(zheng)常的(de)(de)(de)(de)最簡單的(de)(de)(de)(de)辦法。巧(qiao)妙的(de)(de)(de)(de)做法是給呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)一個(ge)節拍，像做操(cao)一樣。同時(shi)，聚(ju)合你的(de)(de)(de)(de)目光(guang)，比如注目于手表上的(de)(de)(de)(de)一個(ge)點;然后，吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)4拍、屏氣(qi)(qi)7拍、呼(hu)(hu)(hu)氣(qi)(qi)8拍。
聽音(yin)樂
音(yin)(yin)樂可以引發豐富的(de)(de)(de)視(shi)覺想(xiang)(xiang)像，包括(kuo)色(se)彩(cai)感(gan)、形象感(gan)、運動感(gan)甚(shen)至觸覺和味覺的(de)(de)(de)感(gan)受(shou)，在(zai)音(yin)(yin)樂中(zhong)的(de)(de)(de)自(zi)由聯(lian)想(xiang)(xiang)中(zhong)讓人(ren)深刻體驗大自(zi)然和生命的(de)(de)(de)美感(gan)。建議你在(zai)面試(shi)前(qian)聽(ting)一聽(ting)德彪西的(de)(de)(de)《夜曲》。這是(shi)印象派音(yin)(yin)樂的(de)(de)(de)重(zhong)要曲目(mu)之一，作者(zhe)用音(yin)(yin)色(se)、和聲與音(yin)(yin)型構成(cheng)的(de)(de)(de)斑(ban)點的(de)(de)(de)裝(zhuang)飾變化，讓人(ren)在(zai)流連縹(piao)緲的(de)(de)(de)音(yin)(yin)符間忘乎壓力的(de)(de)(de)存在(zai)。
意念檸檬
想象你(ni)拿著(zhu)一(yi)(yi)只檸(ning)檬(meng)。將所有意(yi)念都集中在(zai)這(zhe)只檸(ning)檬(meng)上。看著(zhu)鮮亮的(de)HS，感覺凹凸不平的(de)檸(ning)檬(meng)表面(mian)的(de)紋路。然后想象你(ni)拿一(yi)(yi)把(ba)小刀把(ba)檸(ning)檬(meng)切(qie)開。聽(ting)著(zhu)小刀切(qie)下去的(de)聲音，注意(yi)檸(ning)檬(meng)汁噴(pen)射出來時(shi)散發出的(de)強烈(lie)香氣。這(zhe)時(shi)想象著(zhu)咬一(yi)(yi)口檸(ning)檬(meng)吧。
如果你可以清晰地想象(xiang)出這一場景，你也許會(hui)注意到(dao)自己(ji)正在流口水。專注的(de)想象(xiang)已(yi)經引起了你的(de)生理反應。你的(de)緊張情緒(xu)平(ping)復了嗎?